腰臀比计算器

腰臀比（WHR）是腰围除以臀围，能反映脂肪是否集中在腹部。填上性别、腰围和臀围，算出腰臀比并对照参考值看风险高低。

计算过程全部在你自己的浏览器里完成，填入的数字不会上传到服务器，用着放心。结果为估算参考，重要事项请以官方或专业渠道为准。

腰臀比计算器是一个免费的在线工具，打开网页就能用，不用下载也不用注册。平时大家搜的“腰臀比计算器”、“腰臀比计算”、“腰臀比怎么算”，说的都是这个。

腰臀比就是腰围除以臀围，得到的是一个没有单位的小数。它反映的不是胖不胖，而是脂肪堆在哪里。数值越大，说明脂肪越集中在肚子上，也就是常说的腹型肥胖或者苹果型身材。这类脂肪包裹着内脏，和高血压、糖尿病、心血管病的关系比皮下脂肪更密切，所以医生看腰臀比往往比只看体重更上心。

• 量腰围：站直放松，皮尺贴在肚脐水平或腰最细处，呼气末读数，别收腹
• 量臀围：绕过臀部最宽、最凸出的那一圈，皮尺保持水平
• 松紧适度：尺子贴着皮肤但不勒进肉里，量两遍取一致值
• 同一时段：最好清晨空腹量，饭后腹围会偏大

BMI 用身高体重算，只告诉你整体偏胖还是偏瘦，分不清脂肪和肌肉，也看不出脂肪分布。腰臀比正好补上这一块：有人 BMI 正常，但腰围粗、臀围窄，腰臀比偏高，风险其实不低。两个指标搭配着看，判断会更靠谱。本工具结果仅供参考，不能替代医学检查。

腰臀比多少算正常？一般以男性0.9、女性0.85为界，超过就提示腹型肥胖倾向。这只是参考阈值，具体还要结合腰围绝对值和其他检查综合判断。

腰臀比高但体重不重，要紧吗？值得留意。这往往意味着内脏脂肪偏多，即便体重不超标，代谢和心血管风险也可能升高，建议咨询医生。

量的时候要收肚子吗？不要。收腹会让腰围偏小、结果失真，应自然呼气后放松状态下测量。