腰臀比 WHR、腰围臀围比
腰围除以臀围，看脂肪是不是堆在肚子上。
腰臀比就是腰围除以臀围，得到一个没有单位的小数。它反映的不是你胖不胖，而是脂肪主要堆在哪里。数值越大，说明脂肪越集中在肚子上，也就是常说的腹型肥胖或苹果型身材。
为什么医生看重它？因为堆在腰腹的脂肪往往包裹着内脏，和高血压、糖尿病、心血管病的关系比皮下脂肪更密切。所以有时候腰臀比比单看体重更能说明代谢风险。一般以男性 0.9、女性 0.85 作为参考界值，超过就提示腹型肥胖倾向。
量的时候有讲究：腰围贴在肚脐水平或腰最细处，呼气末读数，别收腹；臀围绕过臀部最宽最凸的一圈，皮尺保持水平。常见误区是量腰时收肚子，这会让数值偏小、结果失真。另外它和 BMI 各看一面——BMI 管整体胖瘦，腰臀比管脂肪分布，两个搭配着看才靠谱。
关于腰臀比的常见问答
腰臀比多少算正常？通常男性以 0.9、女性以 0.85 为界，超过就提示腹型肥胖倾向。这只是参考阈值，还要结合腰围绝对值综合看。
腰臀比偏高但体重不重，要紧吗？值得留意。这往往意味着内脏脂肪偏多，即便体重不超标，代谢和心血管风险也可能升高。
量的时候要收肚子吗？不要。收腹会让腰围偏小、结果失真，应在自然呼气、放松状态下测量。