腹型肥胖 中心性肥胖、苹果型身材
脂肪主要长在肚子上，代谢和心血管风险更高。
腹型肥胖指脂肪主要堆积在腰腹部，也叫中心性肥胖或苹果型身材，跟脂肪长在臀腿的梨型身材相对。它强调的是脂肪的位置，而不是总量——有人体重、BMI 都不算高，但肚子明显偏大，一样属于腹型肥胖。
它之所以受重视，是因为腰腹的脂肪常常包裹内脏，和高血压、高血脂、糖尿病、心血管病的关联比皮下脂肪更强。所以哪怕体重达标，腰粗一样是风险信号。日常判断主要看两个指标：腰围绝对值，和腰围除以臀围得到的腰臀比。
常见误区是只盯体重秤，觉得体重正常就没事。其实很多人属于所谓的隐性肥胖，体重不超标但内脏脂肪偏高。想改善主要靠管住饮食、减少久坐、增加有氧运动，局部减肚子并不现实，得整体减脂。本类判断仅供参考，具体请咨询医生。
关于腹型肥胖的常见问答
腹型肥胖怎么自己判断？最简单是量腰围和腰臀比。腰围明显偏大，或腰臀比超过男 0.9、女 0.85，就提示腹型肥胖倾向。
体重正常也会是腹型肥胖吗？会。这就是常说的隐性肥胖，体重、BMI 看着正常，但脂肪集中在肚子上，风险其实不低。
能只减肚子上的肉吗？没法局部减脂。脂肪是全身一起掉的，得靠控制饮食加有氧运动整体减，肚子才会跟着小。