Mifflin-St Jeor 公式 米夫林公式、Mifflin公式
用身高体重年龄性别算基础代谢的常用公式，较贴合现代人。
Mifflin-St Jeor 公式是一套估算基础代谢率（BMR）的常用公式，1990 年由 Mifflin 和 St Jeor 提出。它只用身高、体重、年龄和性别四个数字就能算出一天最低消耗多少热量，是现在减脂增肌类计算器里最常见的算法之一。
具体算式是：男性 BMR = 10×体重(kg) + 6.25×身高(cm) − 5×年龄 + 5；女性把最后的加 5 换成减 161。算出 BMR 后再乘活动系数，就得到每日总消耗 TDEE。
相比更早的 Harris-Benedict 公式，Mifflin-St Jeor 对现代普通人群的贴合度更好，被不少营养机构推荐。但它有个前提假设——用的是普通体型的平均值，对肌肉特别多或体脂特别高的人会有偏差。所以它给的是一个合理起点，不是精确测量，最终还要结合实际体重变化来校正。
关于Mifflin-St Jeor 公式的常见问答
Mifflin-St Jeor 公式怎么算？男性是 10×体重(kg)+6.25×身高(cm)−5×年龄+5，女性把最后的加 5 换成减 161。算出的是基础代谢，再乘活动系数得每日总消耗。
它和 Harris-Benedict 公式哪个准？对现代普通人来说，Mifflin-St Jeor 通常更贴合，误差相对小，所以现在用得更多。两者结果一般差不了太多。
为什么男女算法不一样？公式末尾男性加 5、女性减 161，主要因为女性一般肌肉比例较低、基础代谢略低。同等身高体重下女性算出的 BMR 会低一些，属正常差异。