月经周期预测计算器

月经周期较规律时，可以根据上次月经的第一天和平均周期长度，往后推算接下来几次月经大概什么时候来。填上上次月经首日和周期天数（一般 28 天左右），工具会列出未来四次月经开始日，并顺带估算每个周期的排卵日和易孕期，方便安排。

计算过程全部在你自己的浏览器里完成，填入的数字不会上传到服务器，用着放心。结果为估算参考，重要事项请以官方或专业渠道为准。

月经周期预测计算器是一个免费的在线工具，打开网页就能用，不用下载也不用注册。平时大家搜的“月经周期预测”、“月经周期计算器”、“下次月经时间”，说的都是这个。

一个月经周期指的是从这次月经来潮的第一天，到下次月经来潮第一天之间的天数。多数女性周期在 21 到 35 天之间，平均约 28 天。只要周期相对规律，就可以用「上次月经首日 + 周期天数」的方式，估算下一次、乃至之后几次月经的开始日期。周期天数因人而异，填自己近几个月的平均值最准。

• 排卵日：通常发生在下次月经来潮前约 14 天，而不是从上次月经后固定第 14 天，周期越长排卵越晚
• 易孕期：精子和卵子都有一定存活时间，一般取排卵日前 5 天到后 1 天这段时间受孕概率较高
• 安全期：易孕期之外相对不易受孕，但并非绝对安全，仅作参考不能当避孕手段

预测建立在周期规律的假设上。作息紊乱、压力大、剧烈运动、体重骤变、疾病、备孕停避孕药等都可能让排卵提前或推迟，进而影响月经时间。青春期、哺乳期、临近更年期时周期波动尤其明显。因此本工具给出的是趋势性参考，若出现周期明显异常、长期不规律或停经，应及时就医检查。

周期不规律还能用吗？可以看个大致趋势，但准确度会下降。周期忽长忽短时，用平均值预测的误差较大，实际来潮日期可能提前或推后好几天。建议连续记录几个月，掌握自己的波动范围；若长期严重不规律，最好就医查明原因。

预测的排卵日可靠吗？能用来避孕吗？排卵日是按「下次月经前 14 天」估算的，个体波动较大，不能作为可靠的避孕依据。用所谓安全期避孕失败率较高。有明确避孕需求时，请采用更可靠的避孕方式。

周期天数填多少合适？填你最近三到六个月周期天数的平均值最合适。如果每个月基本固定，就填那个天数；若不确定，可先按 28 天估算，之后根据实际来潮日期再调整，越贴近自身规律预测越准。