每日饮水量 按体重算饮水量、每公斤30到40毫升
按体重估每天该喝多少水的常用经验值。
每日饮水量常用一个按体重来的经验值估算：每公斤体重大约需要 30 到 40 毫升水。一个 60 公斤的人，差不多就是 1800 到 2400 毫升。这只是个大致参考，用来心里有数，不是精确标准。
要注意这个数字指的是全天从各种途径进来的水，不是非要额外灌下这么多白开水。汤、粥、牛奶、蔬果里的水分都算在里面。天气热、运动出汗多、发烧或腹泻时，需求会明显往上走，得相应补足。判断喝够没有，看尿色是个简单办法：淡黄说明差不多，太黄提示该补水了。
常见误区不少。所谓一天八杯水只是好记的口号，杯子大小不一，因人而异；也别一次猛灌，短时间大量喝水加重肾脏负担，分次小口更稳妥。多数健康成年人跟着口渴感喝就够。但肾功能不全、心衰等需要限制液体的人，饮水量要严格遵医嘱，喝多了反而危险。
关于每日饮水量的常见问答
每天到底该喝多少水？一个常用估法是每公斤体重 30 到 40 毫升，60 公斤的人约 1800 到 2400 毫升。这含全天各种来源的水，仅供参考。
喝的水一定要是白开水吗？不必。日常的茶、汤、牛奶和蔬果里的水分都算数，但含糖饮料和酒精不适合用来补水。
喝水越多越排毒吗？并非如此。超过身体需要的水分只会被排掉，猛灌过量还可能稀释血钠，正常肾脏不需要靠多喝水来排毒。