水中毒 血钠稀释、低钠血症
短时间喝水过量把血里的钠冲稀，可能有危险。
水中毒指短时间内喝进太多水，超过肾脏排出的能力，把血液里的钠浓度冲得过低，医学上叫低钠血症。它不是水本身有毒，而是水和钠的比例失衡——血钠被稀释了。
钠对维持体内水分平衡和神经、肌肉功能很关键。血钠一旦被过度稀释，水会往细胞里跑，严重时脑细胞肿胀，出现头痛、恶心、意识模糊，极端情况会抽搐甚至危及生命。常见的诱因包括短时间灌大量水、剧烈运动后只补白水不补盐，以及某些疾病让身体排水能力下降。
对普通健康人来说，正常喝水几乎不会喝到水中毒，跟着口渴感、分次小口喝就很安全。真正要当心的是刻意猛灌、马拉松等长时间大量出汗后只喝白水的情况，这时适当补充含电解质的饮品更稳妥。有肾病、心衰等需要限制液体的人，则要严格遵医嘱，别自行大量补水。
关于水中毒的常见问答
正常喝水会喝到水中毒吗？基本不会。健康人跟着口渴感、分次小口喝很安全，水中毒多见于短时间刻意猛灌，或大量出汗后只补白水的情况。
水中毒有什么表现？血钠被稀释后可能出现头痛、恶心、乏力、意识模糊，严重时会抽搐，属于紧急情况，要立即就医。
运动后大量出汗该怎么补水？长时间大量出汗时别只喝白开水，适当补充含钠等电解质的饮品，避免边流汗边把血钠冲得更低。